食べ過ぎは肥満の原因

肥満の原因には食べ過ぎによるカロリーオーバーがあります。

肥満の原因として考えられることは、甘いものや酒、肉、油脂の多い食事をすることなどです。体内に取り入れたカロリーは、体を動かすためのエネルギーになります。消費するエネルギーより補給されたカロリー量の方が多い場合は、余剰ぶんが脂肪になり、肥満の原因を作ります。

近年の食事は、和食から洋食へと移行しつつあります。洋食は高カロリー食になりがちなため、カロリー摂取量も多くなりがちです。

ですが、30歳を越えると人間は基礎代謝がどんどん低下する傾向があります。30歳を越えて体が少ないエネルギーで回るようになっているのに従来通りの食事量では、肥満の原因となるというものです。

肥満の原因をなくすには、体が必要としている量以上のカロリーを摂らないようにしましょう。腹八分目を意識し、ゆっくりよく噛んで食べて満腹中枢を刺激しましょう。

食べなければ痩せ、食べ過ぎれば太るというのはしごく簡単な話ですが、解消策は困難なものです。たいていの人は、無意識のうちにうっかり食べ過ぎているものです。栄養補給のための食事はもちろん欠かせません。目の前に美味しそうな食べ物があるからという理由で食べたいという衝動を感じているなら、肥満の原因になるだけの食事かもしれません。