日々健康的な生活を送ることが、肥満の予防として効果が高いと言われています。
肥満の日本人は年々増加しています。肥満の予防は、日本の保健医療でも重要な位置づけになっています。アメリカでは、７割を越える人が肥満体型だという資料もあります。この先、日本人の肥満率も高くなって、体重コントロールの必要性が高くなるかもしれません。
肥満にはさまざまな原因があるようですが、大きい理由としては運動が足りていないことと、食事が多すぎることです。肥満を効果的に予防するには、運動不足を解消し、健康的な食事をすることです。
カロリーの摂取量より、消費量が上回るようにすることが、身体のためには大事です。カロリーを減らすには、魚をたくさん食べることと、野菜中心の食事にすることです。日々の食事内容を見直しつつ、ちょっとでいいので体を動かす習慣をつけることが、肥満の予防になります。
フィットネスジムなどで積極的に体を動かしたいけれど、仕事や家事が大変で、時間の融通がきかないという人もいます。軽いエクササイズをしたり、ウォーキングをすることは筋肉を使えて、肥満の予防に効果を発揮できます。
フロアの移動に階段を利用したり、バス亭や駅を一つぶん短くして歩く距離を長くしたり、日頃から早足での移動を心がけるなどで、運動量を多くすることが可能です。費用も必要ありませんし、効果的な肥満の予防ができる優れた方法といえます。エクササイズやウォーキングは毎日の生活習慣に組み込めば長く続けることができますので、自分なりの肥満予防法を始めましょう。
