健康的なダイエット方法 ダイエットには運動が必要
ダイエットには、運動が不可欠です。ダイエットというと、まず考えるのは食事制限という人も多いかもしれませんが、実はダイエットには運動がとても大切なのです。なぜダイエットには、運動が必要なのでしょうか。
ダイエットをするためには、...
健康的なダイエット方法 
健康的なダイエット方法 ダイエッターサポートドリンク【チラコナ】
ダイエッターサポートドリンク【チラコナ】
・ダイエットはしたいけど「空腹に耐えられない...」「運動しても継続できない...」「継続してもなかなか効果がでない...」
そんな方のために、スウェーデンで20年以上研究開発され、日本...
健康的なダイエット方法 空腹にならないダイエット方法
食事の回数を増やす
空腹にならないダイエットの第一歩は、食事の回数を増やすことです。一日3食という定番の食事スタイルから、1日5～6回に分けて食べるようにすることで、空腹感を抑えることができます。
食事を分割するメリット
血糖...
健康的なダイエット方法 ダイエットのための宅配弁当はBODYFOOD
どのお弁当も、高たんぱく・低脂質・低糖質・低カロリーなので、ダイエットや減量に最適です。
筋トレをする方向けに、プロテインを飲んでも大丈夫なようにカロリーは抑え目になっています。また、ダイエットしたい方が1日3食食べても大丈夫なカロリ...
肥満 食べ過ぎは肥満の原因
肥満の原因には食べ過ぎによるカロリーオーバーがあります。
肥満の原因として考えられることは、甘いものや酒、肉、油脂の多い食事をすることなどです。体内に取り入れたカロリーは、体を動かすためのエネルギーになります。消費するエネルギーより補...
肥満 肥満の原因は単純性肥満と症候性肥満に
肥満の原因は大きく２つに分類されます。
食べ物や運動量が原因となる肥満が単純性肥満です。肥満体型になる95％の原因がこの単純性肥満であるといいます。もう１つは、症候性肥満です。代謝やホルモンバランスの関係で肥満になるものです。どうして...
肥満 肥満を予防するために必要なこととは
脳の満腹中枢が動きやすいように、少ない食事を時間をかけて食べるという肥満予防法が知られています。
今日からでも着手が可能な肥満の予防法として、食事時間を長めに設定して、急がずにゆっくりよく噛んで食べるという方法があります。よく噛んで食...
肥満 肥満の予防には食生活を改善することが大切
日々健康的な生活を送ることが、肥満の予防として効果が高いと言われています。
肥満の日本人は年々増加しています。肥満の予防は、日本の保健医療でも重要な位置づけになっています。アメリカでは、７割を越える人が肥満体型だという資料もあります。...
肥満 肥満かどうかは体重よりも体脂肪率を気にするべき
標準的な体重よりも２割増しに太っていると肥満と呼ぶようですが、見た目の印象で判断する人が多いようです。
太りすぎ、痩せすぎを知る指針として、身長の２乗を体重で割ったBMIという数値を使うことがあります。確かに体重が重いイコール肥満とい...